Какие продукты сделают волосы мягкими и послушными

Полезные продуктыЧтобы волосы всегда оставались послушными, шелковистыми и
блестящими, совсем не обязательно сгребать все баночки с полок косметических
магазинов, достаточно просто кушать полезные продукты.

 

Хоть густота, длина и цвет наших волос в основном передаются
нам по наследственности, всё же от наших действий и усилий зависит многое.

 

Ваши локоны значительно изменятся, если вы включите в свой
рацион такие продукты:

 

1. Шпинат

Какой же он полезный! В нем содержатся и витамины В, С и Е,
и кальций, калий, магний, железо, Омега-3 – целый комплекс необходимых волосам
компонентов. Вот железо, например, отвечает за перенос кислорода к волосяным
фолликулам такими красными кровяными клетками, как эритроциты.

 

 

2. Лосось

Жирные кислоты омега-3, способствующие росту волос, очень
благотворно воздействуют на луковицы. Недостаточное количество этого компонента
может привести к тусклости и сухости шевелюры.

 

 

3. Чечевица

Великолепный источник биотина, белка и цинка. Белок, как вы
уже не раз слышали, выступает очень важным макрокомпонентным питательным
элементом для волос. Он способствует укреплению каждой отдельной волосинки.
Чечевица очень вкусная как в супиках, так и в разнообразных салатах.

  Диета для красивых и здоровых волос

 

Что кушать для красоты волос

 

 

 

4. Птица

Белок, содержащийся в этом мясе, предотвращает потускнение
волос. Также белки способствуют укреплению волосяных луковиц и отличному росту
локонов, активизируя кровообращение.

 

 

5. Морковка

Даже самым маленьким известно, что морковь содержит в себе
очень полезный для наших глаз и волос бета-каротин. Витамин А содействует не
только укреплению волос, но и появлению блеска, а также регуляции работы
сальных желез.

 

 

6. Грецкий
орех

Орешки богаты на биотин, являющийся источником витамина Е,
дефицит которого сулит нам повышенную ломкость волос. Возьмите за привычку
ежедневно съедать хотя бы по 3 орешка в качестве перекуса между приёмами пищи.

 

 

7. Сладкий
картофель (батат)

Он также, как и морковка, богат на бета-каротин,
преобразующийся в нашем организме в витамин А.
Его недостаток обычно приводит к повышенной сухости кожи головы, что
может стать причиной появления перхоти.

 

Что полезно волосам

 

 

 

8. Устрицы

Содержат в себе цинк, особенно важный антиоксидант. Данный
элемент способен поддерживать в сальных железах нормальный уровень жира.
Чрезмерный недостаток цинка может спровоцировать интенсивное выпадение волос.

  Правильное питание - залог красивых и здоровых волос

 

 

9. Яйца

Многие предпочитают использовать сырые яйца в качестве маски
для волос, втирая их в корни или используя вместе с другими полезными
ингредиентами. Но очень важно также включить яйца в свой ежедневный рацион, так
как биотин, содержащийся в них, оказывает эффективное укрепляющее действие.

 

 

10. Скумбрия

Она относится к разновидности жирных рыб, которая богата
жирными Омега-3 кислотами, как и лосось. Вот только стоит скумбрия на порядок
ниже.

 

 

Это совсем не означает, что всё из вышеперечисленного списка
нужно обязательно съедать каждый день, самое главное, что нужно понимать –
питание должно быть сбалансированным, разнообразным и полезным, тогда вы
навсегда забудете о проблемах с волосами, а также с кожей.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: