
Проследите, чтобы ваш ежедневный рацион обязательно состоял из нижеперечисленных продуктов:
Цельнозерновые
Кусочек цельнозернового хлебушка с тарелкой овсянки на завтрак обеспечат наш организм нужной порцией витаминов, цинка и железа. Начав утро с таких продуктов, вы зарядите себя и свои волосы энергией на целый день.
Молочные продукты и орехи
Творог, йогурт, молоко – это ценнейший источник кальция, который так необходим для роста волос. А если к творогу или йогурту добавить еще и горсточку орехов, вы получите так необходимые жирные кислоты омега-3.
Яйца
Они подойдут в любом виде, в каком бы вы их не приготовили. Ежедневно употребляя одно куриное яйцо, ваш организм получит достаточное количество белка, биотина и витамина В12.
Мясо птицы
В мясе курицы и индейки содержится огромное количество ценнейшего железа и белка, которые делают наши локоны крепкими, предотвращают их потерю цвета и выпадение.
Бобовые
Бобы, фасоль, чечевица – дают нашим волосам такие важные вещества, которые ускоряют их рост и стимулируют здоровье железом, биотином, цинком и белком.
Лосось
Высококачественнейший источник белка, железа, витамина В12 и жирных кислот омега-3. Введя в свой рацион мясо лосося, вы навсегда избавитесь от проблемы сухой кожи головы, ломкости и выпадения волос.
Овощи темно-зеленого цвета
Это брокколи, мангольд и шпинат в первую очередь. Эти овощи – отличный источник витамина А, витамина С, а они, в свою очередь, являются ответственными за грамотную работу сальных желез, включая кожу головы. Также эти овощи напитывают наш организм кальцием и железом, которые делают локоны сильными и упругими.
Морковь
Морковка дарит нам витамин А, который даёт нам не только отличное зрение, но и здоровую кожу головы. Кушайте морковку как в салатах, так и в чистом виде, и ваши волосы всегда будут радовать вас своим блеском и шелковистостью.