Диета для красивых и здоровых волос

ЦельнозерновыеРешив начать восстанавливать волосы, не стоит упускать и тот факт, что красота и здоровье волос напрямую зависят от правильного и здорового питания. Поэтому диета для волос – это тоже очень важный пункт, на котором нужно заострить своё внимание. Так как, если наш организм не получает нужное количество витаминов, протеинов и микроэлементов, здоровье нашей шевелюры страдает практически в первую очередь.

Проследите, чтобы ваш ежедневный рацион обязательно состоял из нижеперечисленных продуктов:

Цельнозерновые

Кусочек цельнозернового хлебушка с тарелкой овсянки на завтрак обеспечат наш организм нужной порцией витаминов, цинка и железа. Начав утро с таких продуктов, вы зарядите себя и свои волосы энергией на целый день.

Молочные продукты и орехи

Творог, йогурт, молоко – это ценнейший источник кальция, который так необходим для роста волос. А если к творогу или йогурту добавить еще и горсточку орехов,  вы получите так необходимые жирные кислоты омега-3.

Молочные продукты и орехи

 

Яйца

Они подойдут в любом виде, в каком бы вы их не приготовили. Ежедневно употребляя одно куриное яйцо, ваш организм получит достаточное количество белка, биотина и витамина В12.

Яйца

 

  Правильное питание - залог красивых и здоровых волос

Мясо птицы

В мясе курицы и индейки содержится огромное количество ценнейшего железа и белка, которые делают наши локоны крепкими, предотвращают их потерю цвета и выпадение.

Мясо птицы

 

Бобовые

Бобы, фасоль, чечевица – дают нашим волосам такие важные вещества, которые ускоряют их рост и стимулируют здоровье железом, биотином, цинком и белком.

Бобовые

 

Лосось

Высококачественнейший источник белка, железа, витамина В12 и жирных кислот омега-3. Введя в свой рацион мясо лосося, вы навсегда избавитесь от проблемы сухой кожи головы, ломкости и выпадения волос.

Лосось

 

Овощи темно-зеленого цвета

Это брокколи, мангольд и шпинат в первую очередь. Эти овощи – отличный источник витамина А, витамина С, а они, в свою очередь, являются ответственными за грамотную работу сальных желез, включая кожу головы. Также эти овощи напитывают наш организм кальцием и железом, которые делают локоны сильными и упругими.

Овощи темно-зеленого цвета

 

Морковь

 Морковка дарит нам витамин А, который даёт нам не только отличное зрение, но и здоровую кожу головы. Кушайте морковку как в салатах, так и в чистом виде, и ваши волосы всегда будут радовать вас своим блеском и шелковистостью.

Морковь

 

  Волосы тоже хотят пить и кушать
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: