Диета для красивых и здоровых волос

Решив начать восстанавливать волосы, не стоит упускать и тот факт, что красота и здоровье волос напрямую зависят от правильного и здорового питания. Поэтому диета для волос – это тоже очень важный пункт, на котором нужно заострить своё внимание. Так как, если наш организм не получает нужное количество витаминов, протеинов и микроэлементов, здоровье нашей шевелюры страдает практически в первую очередь.

Кусочек цельнозернового хлебушка с тарелкой овсянки на завтрак обеспечат наш организм нужной порцией витаминов, цинка и железа. Начав утро с таких продуктов, вы зарядите себя и свои волосы энергией на целый день.

Творог, йогурт, молоко – это ценнейший источник кальция, который так необходим для роста волос. А если к творогу или йогурту добавить еще и горсточку орехов,  вы получите так необходимые жирные кислоты омега-3.

 

Они подойдут в любом виде, в каком бы вы их не приготовили. Ежедневно употребляя одно куриное яйцо, ваш организм получит достаточное количество белка, биотина и витамина В12.

 

В мясе курицы и индейки содержится огромное количество ценнейшего железа и белка, которые делают наши локоны крепкими, предотвращают их потерю цвета и выпадение.

 

Бобы, фасоль, чечевица – дают нашим волосам такие важные вещества, которые ускоряют их рост и стимулируют здоровье железом, биотином, цинком и белком.

 

Высококачественнейший источник белка, железа, витамина В12 и жирных кислот омега-3. Введя в свой рацион мясо лосося, вы навсегда избавитесь от проблемы сухой кожи головы, ломкости и выпадения волос.

 

Это брокколи, мангольд и шпинат в первую очередь. Эти овощи – отличный источник витамина А, витамина С, а они, в свою очередь, являются ответственными за грамотную работу сальных желез, включая кожу головы. Также эти овощи напитывают наш организм кальцием и железом, которые делают локоны сильными и упругими.

 

 Морковка дарит нам витамин А, который даёт нам не только отличное зрение, но и здоровую кожу головы. Кушайте морковку как в салатах, так и в чистом виде, и ваши волосы всегда будут радовать вас своим блеском и шелковистостью.