Правильное питание – залог красивых и здоровых волос

Правильное питание для красоты волосКак нам известно, правильное питание оказывает огромное влияние на внешний вид наших волос и именно от него в большей степени зависит их красота и здоровье.
Для того чтобы оставаться здоровым и полным сил, организму человека необходимы макро- и микроэлементы. Самые важные из них – Кальций, Калий, Магний, Железо, Цинк, Селен, белки и витамины. Благодаря пище, человек получает вещества, необходимые для образования энергии и обеспечения функций организма.

По волосам человека легко определить, каких витаминов ему не хватает. Недостаток этих витаминов приводит к ломкости, сечению и выпадению волос.

Помимо различных способов ухода за волосами, таких, как маски, масла и специальные шампуни, необходимо уделять внимание правильному питанию.

Как правильно питаться для сохранения здоровых и густых волос? Очень часто секрет здоровья волос заключается не в хорошей наследственности, а в правильном питании и уходе за ними.

Правильное питание для красоты волос

Главным элементом для роста и укрепления волос является белок. Волосы, как и ногти — производная кожи человека. Её основой является особый белок Кератин, который содержится в рыбе, яйцах и птице. Возможен вариант для тех, кто не употребляет в пищу продукты животного происхождения: достаточно есть много бобовых и ореховых.

  Волосы тоже хотят пить и кушать

Молочные продукты – особенно важная часть питания. В твороге и сырах содержится много Кальция, который мешает выпадению волос.

Мёд и овсяная каша тоже очень богаты кальцием. Стоит отметить, что абсолютно все злаковые содержат множество полезных элементов, которые положительно влияют на здоровье волос и всего организма. В организме человека все взаимосвязано. Сколько бы ни было Кальция, эффекта не будет без достаточного количества Магния и Цинка. Их можно получить, добавив в свой рацион такие продукты, как ржаной хлеб, белокочанную капусту (или другие лиственные овощи), бобовые.

Правильное питание для красоты волос

Не стоит забывать о морепродуктах и красном мясе, которые содержат в себе достаточно Селена. Этот элемент способен значительно ускорить рост волос.

Основная причина появления проблем с волосами — неправильное питание. Именно поэтому так важно следить за тем, какие продукты плохо влияют на их здоровье.

Только при сбалансированном питании можно не бояться появления перхоти и быть уверенным в красоте своих волос. Употребление в пищу мучного и сладкого мешает сбалансированному питанию.

  Диета для красивых и здоровых волос

Правильное питание для красоты волос
Как питаться, если волосы слабые и болезненные?

Правильное питание – залог красивых и здоровых волос и это стоит помнить.
Если вы заметили слабость или болезненность волос, необходимо исключить из рациона солёное, острое, жаренное и жирное.

Желательно уменьшить употребление кофе – он вымывает кальций и калий из организма. Такое же действие оказывает злоупотребление курением и алкоголем.

Рекомендовано есть больше фруктов, злаковых и ореховых, которые содержат необходимые витамины для питания волос. Это витамины A, B, C, D, E, F, H.

Особое внимание нужно уделить витамину А: он смягчает кожу головы, снимает её воспаление, помогает волосам восстанавливаться, уменьшает их жирность и придаёт упругость. Витамин А находится в таких продуктах, как сливочное масло, шпинат, рябина, арбуз, творог, сыр.

Такой же важной является группа В: она отвечает за увлажнение волос, поддержание иммунитета и обогащение клеток кислородом. Витамины группы В можно получить из картофеля, отрубей, мяса, молочных продуктов, бананов, разных круп и бобовых.

Правильное питание для красоты волос
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: